在試管嬰兒促排階段，身體因藥物作用發生激素水平變化，我們需要合理安排飲食，這樣做不僅有助于降低腹水風險，還有助于為卵泡發育提供充足營養。

遵循科學的飲食原則，能夠助力促排過程更加順利，提高取卵質量與數量。

一、促排期飲食核心原則

1. 高蛋白飲食，筑牢健康防線

促排期間，身體對蛋白質需求顯著增加。高蛋白飲食能夠幫助我們維持血漿膠體滲透壓，減少血管內液體外滲引發的腹水問題，同時為卵泡發育提供關鍵營養。推薦選擇優質蛋白，如雞蛋、牛奶、瘦肉、魚蝦、豆制品等。

每天可攝入 1 - 2 個雞蛋、300 - 500ml 牛奶、100 - 150g 瘦肉，保證蛋白質充足供應。

2. 低鈉飲食，減輕身體負擔

過多的鈉攝入會導致水鈉潴留，加重腹脹，增加腹水風險。要嚴格控制高鹽食物，像咸菜、臘肉、火腿腸、方便面等加工食品盡量避免。

烹飪時也要減少醬油、蠔油的使用，多用天然香料如姜、蒜、檸檬調味，以清淡烹飪方式為主。

3. 高纖維飲食，促進腸道健康

促排時激素變化易引起便秘，而便秘會加重腹部不適。多吃富含膳食纖維的食物，如芹菜、菠菜、西蘭花、蘋果、火龍果等蔬菜水果，以及燕麥、糙米等全谷物，能促進腸道蠕動，預防便秘。

同時，每天保證 1500 - 2000ml 的飲水量，少量多次飲用，促進身體代謝。

4. 選擇易消化食物，呵護腸胃

促排期腸胃功能相對脆弱，應避免食用容易產氣、油膩的食物，如豆類、洋蔥、油炸食品等。

可選擇小米粥、南瓜粥、雞蛋羹、軟面條等易消化的食物，減輕腸胃負擔。

二、促排期推薦食療方

1. 黑豆黃豆制品

黑豆和黃豆富含大豆異黃酮，有助于調節激素水平。月經結束后，可將 50 - 100g 黑豆浸泡后煮水飲用，或打成豆漿，連續食用 3 - 5 天。

但要注意，腎功能異常者需控制攝入量。

2. 高蛋白營養湯羹

牛奶燉雪蛤是不錯的選擇，雪蛤含有雌激素（使用前需咨詢醫生），搭配牛奶能補充優質蛋白，每周可食用 1 - 2 次。

也可制作鯽魚豆腐湯、烏雞湯等高蛋白湯品，營養豐富又易于吸收。

3. 排水消腫食物

冬瓜具有利尿作用，可將冬瓜連皮煮湯，不加鹽或少量加鹽，幫助緩解輕微腹脹。

西瓜也是天然利尿劑，可適量食用，但要避免食用冰鎮西瓜，防止刺激腸胃。赤小豆煮水代茶飲用，能健脾利濕，適合脾虛濕重的人群。

三、飲食禁忌與注意事項

促排期間，要避免食用生冷辛辣食物，如冰飲、刺身、辣椒等，這些食物可能刺激子宮或腸胃，加重身體不適。

同時，遠離酒精和咖啡，它們可能影響卵子質量和身體狀態。對于輔酶 Q10、DHEA

等保健品，一定要在醫生指導下服用，避免與促排藥物產生不良相互作用。

此外，我們應該盡量采用少食多餐的進食方式，將一日三餐拆分為五到六餐，既能保證營養攝入，又能減輕腸胃負擔。

還要密切關注身體反應，若出現腹脹加重、尿量減少、呼吸困難等癥狀，需考慮是否為卵巢過度刺激綜合征（OHSS），需立即就醫，不可僅依賴飲食調節。

科學合理的飲食是試管嬰兒促排成功的重要保障。在遵循醫生指導的基礎上，注重飲食細節，為身體提供充足營養，能更好地應對促排期的挑戰，提高試管嬰兒成功率。