【編者按】

2025年高考的號角即將吹響，為助力廣大考生以更從容、更智慧的姿態迎接人生這場重要考驗，澎湃新聞特別策劃推出“學長學姐說”系列報道。

我們邀請到三位從上海走向頂尖學府的優秀學子，分享他們親歷高考的寶貴經驗與真摯感悟。三位“過來人”的寄語，視角各異，源自實踐的肺腑之言凝聚成照亮前路的智慧之光。

愿這份來自學長學姐的分享，為正在沖刺的高考學子注入信心與力量。

朱薄韜在清華大學自動化系寒假學生實踐總結會上進行支隊報告。本文圖均為 受訪者供圖

高中畢業于上海外國語大學附屬外國語學校的朱薄韜，目前就讀于清華大學自動化系。

作為經歷過高考淬煉的“過來人”，他向即將踏入考場的上海學弟學妹們分享了他的備考心得與大學生活感悟。他認為，沖刺階段學習策略尤為重要，核心在于“總結與整理”，保持生活節奏穩定，并善用身邊的支持力量交流、傾訴、緩解情緒，只有自身情緒穩定，才能夠更好地投入學習之中。

【對話朱薄韜】

澎湃新聞：高考準備過程中，如何緩解壓力？

朱薄韜：在高考的準備過程中，外界的力量也非常重要。在高三的一年中，老師們不僅在課堂上進行知識的傳授，也在課下與我們單獨交流，為每一個學習階段提供具體的目標。而除學業以外，如果有心態上的問題，也可以及時向老師傾訴，由老師們憑借經驗來幫助緩解。

另外，在備考過程中有一群同學進行交流和陪伴，也是十分有必要的。一群積極努力的朋友對于自己的學習積極性有著促進的作用，互相之間可以進行督促；朋友也為自己提供了交流和傾訴的空間，在遇到瓶頸時也可以互相幫助渡過難關。

以上的外在力量有很重要的一個作用，就在于交流、傾訴、緩解情緒，只有自身情緒穩定，才能夠更好地投入學習之中。所以如果出現情緒上的波動，立即向你所信任的人進行傾訴。

澎湃新聞：能否為即將參加高考的考生提供一些復習建議？

朱薄韜：就我自己的經驗而言，在現在這個時間點有幾件事情需要完成。

首先是全面回歸課本。對于語文學科而言，熟悉課文內容和教材上的基本知識（比如詩歌題材分類、出現過的表現手法等）；對于數學而言，重視基本概念、定理和公式，在基礎問題上保證不犯錯。

其次是保證一定的練習量，盡量跟著學校的進度進行練習和復習。

最后就是整理自己以往的錯題。對于語文學科而言，跟著老師上課講評的思路梳理答題邏輯和框架，同時整理不同作文主題下的素材和思路；對于數學學科而言，尤其需要關注那些自己由于基本概念不扎實而犯的錯誤。

總而言之，這一段時間的學習重心應該放在“總結和整理”。

在生活方面，我的建議是保持正常的生活節奏，既不因為高考即將到來而感到過度緊張，也不因為高中生涯即將結束而感到過于興奮，有太大的情緒波動。如果有一些日常習慣的話（比如運動），也可以繼續保持。很多人會建議把高考當成一場常規考試來看待，雖然這很難做到，但可以通過自己生活節奏的不變來調節自己的心態，給自己一定的心理暗示，從而緩解負面情緒。

澎湃新聞：大學生活與自己的預期一致嗎？進入大學后，是否會因身邊強者太多而出現心理或學習方面的變化？

朱薄韜：我個人感覺在大學的生活和最初的預期基本一致。也預料到了清華大學學習的要求之高與困難之大，在開始學習之后也確實體會到了這一點，但我認為憑借自身一定的努力，一定能夠達到學校的要求，并且真正學有所獲。而且大學豐富的課外活動也為我們提供了廣闊的課外發展空間，包括實踐和交流在內的一系列機會也有助于拓寬自身眼界。

朱薄韜參加班級主題團日辯論會活動。

校內有許多學習成績非常優異的同學，無形之間會造成巨大的競爭壓力；同時由于選課較為自由，很難在每一節課上都有同學陪伴，交流和傾訴的空間也就減少了。對于這一問題，我認為首先應該有一定的心理準備，承認在學習上必然有人比你表現更好；其次應該避免與他人過度比較以及自我貶低的心理暗示，無論他人表現如何，只要自己在學習中有所收獲，有所體會，就意味著有所進步；最后就是拓寬眼界，將自己的眼界不僅僅局限于一門課程，或者是學習方面，無論什么成績與成就都僅僅是一時的，對自己進行提升，做自己想做的事，才是長久之事。

在過去的一個學年中，我對于大學生活的適應比較好，盡管遇到了一些困難但也通過種種方式進行了解決。不僅如此，自動化作為一門“軟硬兼修”的學科，在未來也有著很廣闊的發展空間和廣泛的應用領域，與計算機、電子乃至心理學、生命科學等學科也都可以進行交叉融合。我相信，自動化學科在未來依舊有著蓬勃的前景。