在一個陽光充沛的地方，一個人們慢慢行走，喜歡曬太陽和笑的地方。我就在這樣的地方等你。

——林婉瑜，《讀者》（校園版）2024年第06期

去年年初，我裸辭了。

走完復雜的離職手續，和同事們告別后，我如釋重負地退出了所有工作群。

回家路上，我又清理了通訊錄，刪除了三五十號人。

但沒過兩分鐘，我又慣性式地打開微信，無目的地刷起來。

一時間，微信變得好安靜，沒有未讀信息，也沒有人更新朋友圈。

說實話，這種安靜我盼了很久，但真正來臨的時候，心中竟有點失落。

從前，我把微信當作電子日記本，分享生活、記錄日常，也把它當作觀察世界的窗口，去看別人怎么經營人生。

然而，不知道從什么時候起，微信好友越來越多，人員變得龐雜難辨。

有親人朋友、有領導同事、有甲方客戶、有微商銷售，也有些難以分類。

伴隨著好友增加，朋友圈也成了我每天必看的內容。

起初我只是滿足好奇心，但慢慢地，我發現不對勁了。

因為刷朋友圈，我內耗越來越嚴重。

看見有人跳槽，我也擔心起自己的工作前景；看人結婚曬娃，單身的我也開始焦慮；

看人發活動方案，我自己也壓力倍增；看人曬旅游、曬大餐，我也在心中暗暗攀比。

一次，甲方企業中一個和我對接工作的人公開在朋友圈吐槽我們的策劃書。

我看到后，本想留言澄清，但礙于影響，還是強忍著怒火不予理會。

但那天，我心亂如麻，一直在腦海里與那人干架，什么事也做不下去。

無數個日日夜夜，我就這樣被朋友圈牽動著心緒，無休止地胡思亂想。

而今這些已成過去，即便有點不適應，但眼不見心不煩，情緒穩定了很多。

離職后，我給了自己半年休整期，并強迫自己放下手機，回歸生活。

我制定了運動計劃、閱讀書單，也為下一步找工作提前做好準備。

慢慢地，充實的生活令我內耗少了，身心也得到了極大的休憩。

來源：視覺中國

戈夫曼在《日常生活中的自我呈現》一書中，提出過一個“擬劇論”。

意思是，人的社會生活如戲劇。

我們都在不同的舞臺上扮演著不同的角色，在每個或每群觀眾面前表現不同的自己。

人們在進入某種社會環境前，都希望了解這一社會情境，以便更好地進行自我表演。

這些扮演行為又分為前臺和后臺。

前臺的表演是我們刻意為之，而后臺的行為才是自我的呈現。

在我關閉了朋友圈以后，無論是前臺的表演，還是后臺的呈現，都不需要了。

我不需要在朋友圈這個舞臺亮相，也不必被任何一個角色扯住精力。

前陣子，我在網上刷到過一個帖子。

發帖博主說，有一段時間，她一打開朋友圈整個人就非常焦慮。

一起畢業的同學已經買房買車，她還在為下個月的房租發愁；

老家表姐搞副業都賺到了錢，她還在擔心被公司優化；

比自己入行晚的小年輕都升職了，她這個“前輩”卻徘徊在邊緣；

又一個朋友官宣二胎了，而她還要絞盡腦汁面對父母的催婚……

看到大家的生活都蒸蒸日上，她就愈發自卑自責，感覺分分鐘都活不起了。

她想不通，明明都是普通人，明明個人條件都差不多，為什么自己就混得這么差。

越是這么想，就越無法專注下來。

注意力被分散，精力被消耗，整個人便陷入了困局。

所以，博主才發帖詢問，到底要不要關閉朋友圈？

有人好心回復：當一件事特別干擾你時，別猶豫，擺脫它準沒錯。

信息時代，微信改變了我們的溝通方式，也拉近了我們的社交距離。

很多人一開始發朋友圈，也是沖著分享生活、發表想法去的，初心也是希望與這個世界親密接觸，為自己創造更多機會。

只是人生很多時候，是需要獨處靜養的。

被外界過度吸引，人就會不由自主地變得很浮躁。

朋友動態、微商廣告、新聞八卦，像雪片一樣飛下來。

碎片化信息無孔不入，就算你想躲，都找不到地方。

每個人的能量極其有限，應付正常的生活和工作都勉勉強強，再被這些五花八門的朋友圈包圍，內心怎么可能有片刻喘息？

亞里士多德說，從本質上講，人是一種社會性動物。

我們不可避免地會陷入人際關系的旋渦，如果不刻意抽身，結果只能被漩渦卷入焦慮與煩悶中。

來源：視覺中國

我還看過一位網友的分享。

她和我一樣，最開始也是把朋友圈當作一片凈土。

每天分享自己的點點滴滴，連文案都精心構思。

發完圈，她便忍不住每隔幾秒鐘看一看，看看誰點了贊、留了言。

一看沒什么動靜，她就順手開始下滑，看看別人都發了什么。

不知不覺間，一個小時過去了，耽誤了自己一堆事。

痛定思痛后，她下定決心關閉朋友圈，刪除那些“點贊之交”，把省下來的時間，全部用來經營自己的小日子。

為了多賺點錢，她入行了新媒體，扎扎實實學習了寫作和運營；

為了身體健康，她加入運動社團，一有空就約著朋友戶外徒步；

為了滋養心靈，她開始讀書、冥想，開啟一個人的長途旅行。

如今的她，小日子過得風生水起，完全擺脫了對朋友圈的依賴。

作家馬德有段話說得好：“這個世界，看似周遭嘈雜，各色人等，泥沙俱下。本質上，還是你一個人的世界。你若澄澈，世界就干凈；你若簡單，世界就難以復雜。”

我們看似是被朋友圈吸走了能量，但本質上是我們自己的內心浮躁無聊。

真正厲害的人，都懂得關起門來過日子。

無需別人圍觀捧場，也不關注外界的一舉一動。

關閉朋友圈，我們才能打開更大的世界。

①回歸真實，走入人間煙火。

網絡畢竟和生活隔著一層，關閉朋友圈后，我們要去觸碰真正有質感的人生。

可以去菜市場逛逛，陪家人吃頓飯，帶孩子瘋跑瘋玩，在家附近三公里范圍內發掘秘密；

也可以晨起跑步，徒步爬山，去公園曬曬太陽，去海邊吹吹風。

②與人鏈接，拉近真實的關系。

我們不要點贊之交，也不找虛擬伴侶，我們要在緣分的安排下，在生活中尋覓真正的朋友。

他可以是志同道合的合伙人，可以是一起學習考證的同事，也可以是吃喝玩樂的搭子。

去見面，去聊天，在一個個具體的場景中，建立情感，拉近關系。

③豐盈內在，遇見更好的自己。

每天刷朋友圈，除了給自己帶來焦慮，對提升認知、豐盈內心可以說毫無裨益。

為自己的心降噪，在培養自己這件事上請不遺余力。

我們可以多看書、多思考，也可以經營一項愛好，在優勢上努力。

有人說，歲月是一扇門，分出了人生的兩個階段。

前半生，我們總是習慣向門外張望，喜歡呼朋喚友。

到了人生下半場，經歷過喧囂后，這才明白：

別人的繁華，不是自己的繁華；眼下的日子，才是我們該過的人生。

人生旅途中，越往后走，越要懂得精力內收。

把浮華一點點撇去，讓生命返璞歸真。

將喧鬧拒之門外，全然地打開自我，才是人生真正的開始。

來源：視覺中國

如果你也想遠離內耗、回歸平靜，不妨把朋友圈關兩天看看。

博主@麥子，分享過一個好辦法，來阻斷我們看朋友圈的慣性。

他說，我們可以給自己“打卡獎勵”。

一個小時不看朋友圈，獎勵自己十塊錢；一天不看朋友圈，獎勵自己一頓大餐……

慢慢地，我們就會找回日子里的秩序感。

其實，關閉朋友圈不是目的，停止對其過度依賴，擺脫負面情緒才是。

很喜歡周國平說的一句話：

“唯有內心富有充盈，方能從容抵抗世間所有的不安與躁動。”

安安靜靜過自己的日子，盡情感知世界的美好，才算不負此生。

與朋友們共勉。

作者：沐晴。